一抓头发就掉一大把，产后脱发为什么这么吓人？

很多妈妈可能听到过或正在经历产后脱发，对此比较担心。

其实产后脱发很常见，下面今天我们就来具体说一说。

产后为什么会脱发？

不知道妈妈们有没有发现，怀孕后头发会比怀孕前稍微浓密一些。

这是因为怀孕时，妈妈体内的雌性激素会大幅增加，刺激头皮毛囊，悄悄地拉长了头发的生长周期，很多本来应该掉的头发就在雌性激素的作用下保留下来。

分娩之后，妈妈体内的雌性激素水平恢复正常，之前那些“超长服役”的头发失去了激素的“挽留”，纷纷开始脱落。所以看起来就像是这些头发约好了一样，成团成团往下掉。

通常在产后的第 4 个月，妈妈的脱发量会到达巅峰，这之后就会慢慢减少，在产后 1 年左右逐渐恢复正常水平，所以不必太过担心。

有什么方法能改善产后脱发？

虽然知道了产后脱发是正常的，但不少妈妈还是表示：本来头发就够少的了，有没有办法让产后脱发来得不那么凶猛？

妈妈们可以尝试下面这 4 种做法，适当缓解产后脱发的问题。

1

勤洗头

有的妈妈因为害怕脱发，所以不敢洗头，殊不知，头皮分泌的油脂会堵塞毛囊，不洗头只会加重脱发。

所以妈妈在产后一定要定期洗头，保持头皮清爽。

2

避免拉扯头发

本来这个时候的头发就已经很脆弱了，妈妈们需要更加小心地呵护头发。

• 洗头发前用梳子把头发梳顺，避免头发打结掉落。

• 洗头时尽量用指腹揉搓头皮，不要用指甲抓挠。

• 洗完后，头发还没干之前不要用梳子梳头，尽量自然风干。如果天气比较冷，可以用吹风机吹干头发根部，让发梢部分尽量自然风干。

• 选择齿距比较大的梳子梳头，减少对头发的拉扯。

3

换个新发型

趁着这个机会，尝试一个新的、蓬松的发型，可以让妈妈的头发显得更多，也可以缓解紧张焦虑的心情。

妈妈们还可以尝试一下短发，不仅看起来发量会变多，而且好打理，节省时间。

4

调整心态，均衡饮食

如果妈妈压力过大，睡眠不足，饮食不均衡，缺乏某些营养素，比如蛋白质，都有可能引起或加重脱发。

所以妈妈在产后一定要保持心情愉悦，不要过分担心掉发的问题，保证充足的睡眠和均衡的饮食，也可以适当地把照看宝宝的任务交给其他家庭成员，给自己休个假。

调整心态，均衡饮食

如果妈妈压力过大，睡眠不足，饮食不均衡，缺乏某些营养素，比如蛋白质，都有可能引起或加重脱发。

所以妈妈在产后一定要保持心情愉悦，不要过分担心掉发的问题，保证充足的睡眠和均衡的饮食，也可以适当地把照看宝宝的任务交给其他家庭成员，给自己休个假。

如果产后 1 年头发还没有恢复到孕前水平，准妈妈就要去医院求助医生，让他确认是否有其他疾病引起脱发。