孕前补充营养素，就吃这些

现在的爸爸妈妈们优生优育的观念已经特别深入了，从备孕开始就已经进入“备战”状态，孕前“准妈妈”吃什么自然也是马虎不得，那么孕前到底吃什么比较好呢？其实，为了能够养育出健康的宝宝，孕前饮食应该进行合理的调配，多吃各种富含营养素的食物，那下面就为大家一一列举富含各类营养素的食物。

高热量食物：动植物油脂、谷类、薯类、淀粉、食糖等；

富含维生素A的食物：动物肝脏、蛋黄、奶油、胡萝卜、绿叶蔬菜等；

富含维生素B1的食物：粗杂粮、豆类、瘦猪肉、坚果等；

富含维生素B2的食物：动物肝脏、蘑菇、海带、蛋、绿叶蔬菜等；

富含烟酸的食物：肉、禽、蛋、鱼、香菇、豆类等；

富含维生素C的食物：鲜枣、沙棘、猕猴桃、樱桃、青椒、番茄、草莓、甘蓝等新鲜蔬果；

富含钙的食物：奶及奶制品、虾皮、海产品、鱼、肉、豆类等；

孕前饮食要多种多样，最好不要偏食，这样就可以保证摄入足够的营养素。少吃火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃烧烤食品如羊肉串等，少吃罐头，少喝饮料。蔬菜也应以浸洗方法去掉残留农药，当然也要戒除吸烟饮酒的习惯。